Temat w grupie

Ile trzeba ćwiczyć żeby zobaczyć efekty?

Portret użytkownika Tomeczek

Cześć ile trzeba ćwiczyć żeby zobaczyć efekty pompek? Czy po miesiącu będzie już widać jakieś zmiany?

Komentarze

Portret użytkownika garnetka

efekty w postaci wzrostu siły czy przyrostu mięśni?

wzrost siły zauważysz na pewno, przyrost mięśni po miesiącu nie będzie bardzo widoczny, zależy z jakiego poziomu startujesz.

Portret użytkownika Traceur27

Efekt zwiększonej siły, czyli po prostu przeskakiwanie w kolejnych drabinkach harmonogramu widać bardzo szybko, ja zaczynając od ledwo 30 po dwóch, trzech tygodnie robiłem już 60, ale tutaj  mój rozwój osłabł i na razie 100 poza moim zasięgiem. Co do przyrostu mięśni to dosyć ciężko jest to obiektywnie ocenić.

Portret użytkownika bulus

za nim powstało w ruchu to ćwiczyłem według tych schematów i przyznam szczerze, że jak zrobiłem prawidłowo trening powyżej 60 to 100 lekko stukałem, efekty widać bardzo szybko w postaci zwiększonej ilości robionych pompek, co do efektów mięśniowych to widać nieco poźniej trica ładnie podrzeźbionego, głębsza warstwa mięśni brzucha również się wyrabia, choć tego pewnie nie zauważysz, naramienne - szybko w barach się rośnie - miesiąc i ramiona nie do poznania ... żeby tylko nie zabrakło determinacji;)

Portret użytkownika Erykzmc

Ja po 3 miesiącach bez przerw widze róznice przetyłem 1kg:) wzrosła siła i spaliłem trochę tłuszczu na brzuchu. niestety cięzko jest otrzymać poziom zalezy od dnia nobo jesli zrobi się 89 pompek a pózniej po sesji zrobi się max 59 widać że orgazmowi czegoś brakuje. Jeszcze nie przyzwyczaiłem się  do takiego intesywnego ćwiczenia  czesto przez to spie w dzień po 2-3 godz. Zalezy od tego czy jesteś chydy czy wtedy widać róznice. Powiem ,że najlepiej ćwiczyć naturalnie bez odżywek jeśli za młodu wezmie sie odzywki a pozniej przestanie sie ćwiczyc to organizm przyzwycził sie do magezywania energi i bedziesz tłusty :)

 

Portret użytkownika Mafen

Ja się tak na to nie pacze, ćwicze podciągnięcia, pompki i brzuszki i efekty są wielkie.

Portret użytkownika linzhenhua

polo ralph lauren outletpolo ralph laurenralph laurenchristian louboutin outletoakley sunglasses cheaplouis vuitton online storecoach factory outletcoach factory outlet onlinemichael kors factory outletmichael kors factorytory burch outlet onlinelouis vuittontrue religion jeansmichael kors outletmichael kors handbagslouis vuittoncoach handbagscoach handbagslululemon warehousemichael kors outletlouis vuitton outletcoach factory outletlouis vuitton outlet storeslouis vuitton handbagscoach factory outletlouis vuitton outlet storeoakley outletcoach factory outlet onlinecoach factorycoachfactory.comlouis vuitton outletmichael korscoach factory outletlouis vuitton online storelouis vuitton online salecoach outletcoach outletmichael kors bagsmichael kors outletlouis vuitton outlet onlinelouis vuitton outletlouis vuitton handbagslouis vuittoncheap coach handbagscoach factory outlet storemichael kors outlet storescoach handbags 2014coach outlet onlinelouis vuittondiscount christian louboutincoach outletlouis vuitton storesmichael kors outletkate spadecheap christian louboutinmichael kors outletcoach outlet onlinecheap michael kors handbagsmichael kors handbagschristian louboutin shoestory burch outletchristian louboutin outletcoach factory outlet onlinechristian louboutin salelouis vuitton outlet storeslouis vuitton outletmichael kors outletlululemon clothingred bottom shoescoach factory onlinecoach factory outlet onlinemichael kors outletkate spade handbagscoach factorylouis vuitton salecoach outletchristian louboutin salelouis vuittoncoach store onlinered bottom shoesmichael kors outlet onlinechristian louboutin salered bottom shoeslouis vuittoncoach factory outletcoach outlet store onlinemichael kors handbagscoach factory outletmichael korscoach factory outlet onlinechristian louboutin shoes saleauthentic louis vuitton handbagschristian louboutin outletmichael kors outletcoach black Friday sale 2014oakley sunglasses outletlouis vuittonmichael kors factory outletoakley sunglasses discountmichael kors outlet onlinemichael kors handbagscoach factory outletmichael kors outletmichael kors outlet onlinecoachfactory.comlouis vuittonmichael kors handbagsred bottom shoescoach factory outletlouis vuittonmichael kors handbagschristian louboutinlouis vuitton handbags cheaptory burch shoeslouis vuitton outletlouis vuitton online shopmichael kors factory outletcoach outlet store onlinemichael kors factory outletlouis vuitton outlet onlinemichael kors pursesmichael kors handbags outletmichael kors michael kors handbagscoach factory outlet onlinecoach factory outlet onlinechristian louboutinlouis vuittonlouis vuitton usachristian louboutin salemichael kors outlet onlinecoach outletmichael kors outletmichael kors handbags 2014oakley sunglasseslouis vuitton shop onlinecoach outletauthentic louis vuitton handbagscoach outlet storecoach factorymichael korscoach outletmichael kors handbags outletmichael kors outletmichael kors outlet onlinecoach outlet store onlinelouis vuittonred bottom shoes outletlouis vuittonmichael kors handbagscoach outletchristian louboutin outlet storechristian louboutincoach outlet store onlinecoach handbagscoach pursescoach factory storecoach factory outletlouis vuitton black Friday dealslu lu lemonlouis vuitton handbagsmichael kors handbags onlinelouis vuittonlouis vuitton factory outletcoach factorylouis vuitton outletmichaelkors.comlouis vuitton outletlululemon outletmichael kors outletcoach outletmichael kors factory outletcheap christian louboutincoach factory outletmichael kors handbagsmichael kors handbagsmichael kors handbagsmichael kors outlet onlinelouis vuittonlouis vuitton outletcoach factory outlet onlinecoach outlet storescoach factory onlinecoach factory outlet storemichael kors factorycoach factory outletlouis vuitton outlet onlinemichael kors handbagswww.coachfactory.comlouis vuitton outlettory burch handbagslouis vuitton handbagscoach factory onlinemichael kors factory outletmichael kors pursesmichael kors outletlouis vuitton outlet onlinecoach factory outletmichael kors outlet onlinelouis vuittoncoach factory outletwww.coachfactory.comcheap coach purseslouis vuitton handbagscoach factory outletmichael kors handbagslouis vuittonmichael korsmichael kors outlet onlinelouis vuitton outletcoach factory outletcoach factory outletcoach factory outletlouis vuitton handbagsmichael kors outletmichael kors handbags 2014louis vuitton black Friday sale 2014louis vuitton cheapcoach factorycoach outletcoach factory outlettrue religion outletmichael kors factory onlinecoach black Friday 2014michael korscoach factory outletmichael kors outlet storecheap louis vuittonmichael kors factory outletmichael kors handbagscoach outlet storeslouis vuittonmichael kors handbagslouis vuitton outletcoach outletmichael kors outletmichael kors outletlouis vuitton outlet storesmichael kors outletcoach factory outletcoach factorycoach outlet store onlinemichael kors handbags onlinelouis vuitton handbagscoach factory storemichael kors handbagscoach factorycoach outletlouis vuitton outletmichael kors outletlouis vuitton handbags 2014louis vuitton outlet onlinecheap coach pursesmichael kors outletred bottom shoes cheaplouis vuitton handbagscoach factorycoach factory outletcoach factoryoakley sunglasseschristian louboutin outlet online storelouisvuitton.comcoach factorymichael kors handbagslouis vuitton outlet onlinelouis vuitton outlet storeslouis vuitton outlet onlinemichael kors outletcoach factorycoach handbagscoach factory outletcoach handbagskate spade outletcheap louis vuitton onlineoakley sunglasses cheapcoach factory outlet onlinemichael kors handbagscoach factory outlet onlinechristian louboutinlouis vuitton handbagslouis vuittonlouis vuitton 2014louis vuitton outletmichael kors handbagscoach black Friday salemichael kors outletmichael kors outlet storemichael kors pursesmichael korsmichael kors factory onlinelouis vuitton outletmichael kors black Friday sale 2014michael kors outlet onlinelouis vuitton handbagscoach handbags new 2014coach outlet onlinecoach factory outletlouis vuitton handbagslouis vuitton storeswww.michaelkors.comred bottom heelschristian louboutin shoescoach factory outletmichael kors outletmichael kors outletcoach factorycoach factory outlet onlinecheap louis vuitton handbagslouis vuitton pursesoakley outletcoach factory outletmichael korschristian louboutin shoesmichael kors outletlouis vuitton handbagsmichael kors salecoach handbags new 2014authentic louis vuitton handbagschristian louboutin shoeslouis vuitton outlet storeslouis vuittonred bottom shoescoach factory outletlouis vuitton outletlouis vuitton outletcoach outlet store onlinecoach outlet store onlinecoach factory onlinelouis vuitton handbagscoach outlet storescheap louis vuitton handbagslululemon pantsdiscount christian louboutinmichael kors black Friday salemichael kors outletcheap red bottomslouis vuitton outletchristian louboutin outletcoach factorycoach handbagscoach factory outlet onlinechristian louboutin discountmichael korscheap christian louboutinlouis vuitton outletcoach factory