Temat w grupie

Nachwyt czy podchwyt?

Portret użytkownika Biegaczkaa

Jak lepiej się podciągać? Nachwytem, czy podchwytem? ( Czy jest jakaś różnica w pracy mięśni? )

Pozdrawiam.

Komentarze

Portret użytkownika siłacz87

Ja osobiście wole podchwytem!

Portret użytkownika David.Patton

Podciąganie szerokim nachwytem to najlepsze ćwiczenie na mięśnie pleców. Pracują wtedy mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. Pamiętaj jednak, że podciąganie nachwytem jest trudniejsze. Jeżeli chodzi o podchwyt, to rozwija on bardziej mięśnie rąk, chociaż plecy też chodzą.

Portret użytkownika antexpl

Kolega dobrze mówi
Ja osobiście robię tak że Podciąganie robię nachwytem z głową przed drążek (plecy) a następnego dnia pompki (klatka). Ale ciężko to się robi ale są efekty

Portret użytkownika Teksur_84

ilekroc probowalem podciagac sie nachwytem udawalo mi sie zrobic tylko kilka podciagniec i to ledwo ledwo

cwicze podchwytem i chociaz wtedy pracuje mniej miesni to jestem przynajmniej zrobic wiecej podciagniec i nie zniechecam sie po pierwszych 2-3 razach!

Portret użytkownika Casc

Ja preferuję nachwyt - przyzwyczajenie z czasów treningów parkour. Nachwyt wydaje mi się bardziej intuicyjny i zwyczajnie bardziej praktyczny. Jeśli muszę się gdzieś "w terenie" podciągnąć, to na 99% będę to robił nachwytem (np. mur). Poza tym dzięki temu że angażuje wiecej mięśni i  jest bardziej męczący, serie zajmują mniej czasu - o ile czasu mi nie brakuje, o tyle zauważyłem że przy np. pompkach zaczynam się po jakimś czasie nudzić, a to pierwszy krok do tego żeby się przestać przykładać. Poza tym mam wrażenie (to tylko moje odczcucie) że  podchwyt mocniej angażuje stawy - nadgarstek i łokieć, gdy nachwyt angażuje raczej mięśnie (za to więcej).

Portret użytkownika marcheff

Ja osobiście podciagam się nachwytem, jest to bardzo dobry sposób by wzmocnic mięśnie używane we wspinaczce. A plecki jak dobrze wyglądają po tym ;)

Portret użytkownika Szopen

Casc Parkour mówisz :) Też trenuje, fajna sprawa:) 

Co do podciągania, bardziej praktyczny jest nachwyt, wiadomo że na początku nie jest to łatwa metoda podciągania biorąc pod uwagę że w podchwycie duż rolę pełni biceps który jest zazwyczaj mocnijszy niż plecy(które odgrywają główną rolę w podciągaiu nachwytem) ale jak już sie przyzwyczaisz i polubisz nachwyt to uwierz, da Ci to lepsze efekty ogólnorozwojowe niż podchwyt :)

Portret użytkownika Biegaczkaa

Dziękuję za odpowiedzi :) Piszcie jak będziecie coś jeszcze chcieli dodać - im więcej wiemy, tym lepiej :)

Pozdrawiam.

Portret użytkownika BiałyQ

Ja się podciągam NaChwytem, 4 serie po 5-6 powtórzeń daje radę.
 

Portret użytkownika Malarov

Moim zdaniem najlepiej starać sie podciągać na kilka sposóbów.
Wydaje mi się że taki "trening improwizacja" po treningu właściwym zapobiega stagnacji a nawet ułatwia osiąganie lepszych wyników. Osobiście podciągam sie nadchwytem , podchwytem jak najcześciej zmieniajac położenie rąk na drążku czyli raz szeroko raz wąsko.Podciągam sie też dotykając karkiem drążka oraz raz na jakiś czas jedną ręką (oczywiście po 1 powtórzeniu).Taką improwizacją udało mi się dojść do 26 powtórzeń bez prawdziwego poukładanego treningu.Polecam 

Portret użytkownika bedzio

Szeroki podchwyt to nie jest dobry pomysl, w ten sposob sobie 'tyrasz' nadgarstki. Podobnie jak waskim nachwytem.

Portret użytkownika blackhawkdown

Ja proponuje nachwyt, wówczas więcej partii mięśniowych jest poddana obciążeniu :) Co daje spore efekty, jeśli ćwiczysz regularnie

Portret użytkownika Windale

Szeroki nachwyt to najlepsza opcja, im węziej, tym bardziej pracują łapy, mniej plecy, przy podchwycie też ręce pracują bardziej, a szerokim podchwytem raczej ćwiczyć się nie da.

Portret użytkownika lika2506

przy nachwycie pracuja glownie plecy przy podchwycie biceps,wiec sa to zupelnie inne cwiczenia

Portret użytkownika MichalekLodz

Ja osobiście Ćwiczę nachwyt i podchwyt na początek 2 serie po 5 cykli nachwyt i 2 serie po 5 cykli podchwyt

Portret użytkownika Probos

Podciąganie podchwytem to marnotrawstwo czasu i energii. 
Robiąc nawet kilka podciągnięć mniej nachwytem i tak zyskujecie więcej.

 

Portret użytkownika Shinobi

Zależy jakie partie mięśni chce się trenować, jak ktoś chce robić plecy, to wiadomo, że nachwyt będzie bardziej wskazany, jak bicepsy to wąski podchwyt...

Portret użytkownika Casc

Jak ktoś chce ćwiczyć bicepsy to ma lepsze opcje do wyboru niż podciąganie. Z tego co wiem, prawie wszyscy ćwiczący podciaganie  robią to żeby wzmocnić plecy, ewentualnie -przedramiona.

Portret użytkownika Shinobi

Tak, ale jest to dobra alternatywa, dla tych, którzy nie mają hantli a do siłowni daleko...

Portret użytkownika MichalekLodz

Najlepiej nchwytem szerokim uchwytem to bede pracowały górne mięśnie grzbietu

Portret użytkownika MartinTcV

Zdecydowanie zgadzam się z Cascem... Jakbym miał ćwiczyć biceps przez podciąganie to wolę sobie "pomachać" hantlami w domu i będą lepsze efekty... A na drążek muszę kawałek iść, a akurat podciąganie jest, moim skromnym zdaniem, jednym z lepszych ćwiczeń na plecy ;)

Portret użytkownika kalandi

podciąganie z nachwytem jest dużo trudniejsze , ale bardzo dobrze rozwija plecy , a  z podchwytem jest dobra na klatke piersiową i biceps.

Portret użytkownika Casc

Ostatnio z ciekawości zrobiłem kilka serii ze zmienionym chwytem. Normalnie chwytam drążek w taki sposób, że cztery palce idą górą, a kciuk blokuje dłoń z drugiej trony (czyli standardowy). Ale tym razem zrezygnowałem z tego i przesunałem dłonie tak, że zrobiłem chwyt "całkowity" (czyli bez kciuka jako bloku), taki sam jak się stosuje przy technikach parkourowych na ścianach przy wspinaniu / cat leapach itd.

Okazało się, że stabilność takiego chwytu wcale nie jest dużo gorsza (teoretycznie powinna być), za to w nagrodę dostajemy "więcej mocy" w podciągnięciach. Minusem jest oczywiście to, że w takiej pozycji trudno przerwać na chwilę i potem wykonać jeszcze ze 2-3 ostatnie podciagnięcia żeby uzupełnić dłuższą serię, skąd płynie wniosek że taki chwyt idealnie nadaje sie na serie krótsze (np. 12-16-11-11-13 to jeden z dni treningu 16-20, gdzie serie 3 i 4 można spokojnie wykonać przy takim chwycie).

Jestem ciekaw czy  ktoś inny również już tego próbował?

Portret użytkownika MartinTcV

Czyli tzw. małpi chwyt? Gorzej jest się utrzymać jeśli uchwyt jest np. śliski ;)

Portret użytkownika Casc

Mój drążek niestety jest bardzo śliski, dlatego dla poprawy chwytu używam rękawiczek pokrytych gumą po wewnętrznej stronie. Możliwe że to dzięki temu mogę się podciągać przy takim niestandardowym ustawieniu dłoni.

Portret użytkownika MartinTcV

Ja do pewnego czasu na moim drążku podciągałem się nachwytem dosyć wąską (rozstaw dłoni mniejszy niż szerokość barków), bo akurat tak mam gąbki neoprenowe rozstawione na drążku. Od kilku tygodni poszerzyłem swój uchwyt i łapię za rurę i się ślizga ręka ;] Kupiłem też sobie jakieś rękawiczki, które tylko trochę zmniejszyły ślizganie, ale do czego służy ludzka ślina ;] Wystarczy trochę napluć, potrzeć jedną o drugą i można się ładnie podciągać ;)

Portret użytkownika GrubeJointy

Ewentualnie można myć ręcę mydłem przed ćwiczeniami ;)

Portret użytkownika garnetka

Jeżeli chodzi o "przyczepność" do chromowanego drążka to bezkonkurencyjne są rękawiczki skórzane do prowadzenia samochodu z palcami (takie nadziurkowane zapinane w nadgarstku na nap). Wykonane są z bardzo delikatnej skóry, liczko świetnie trzyma się drążka (kierownicy też). Moja osobista para wylądowała na stałe w domu. Sprawdzają się dużo lepiej niż rękawice rowerowe i biją na głowę też takie specjalne na siłownie. Są po prostu bezkonkurencyjne!

Portret użytkownika ProGress39

Nachwytem, ponieważ wtedy równomiernie i więcej pracują mięśnie pleców, które doskonale się prezentują, gdy są wyćwiczone : )

Portret użytkownika OwcaK

Ja osobiście preferuję podciąganie nachwytem.  Podchwytem może i zrobię więcej, ale jakoś czuję tego "power-a" jak się podciągam.

Portret użytkownika Redempton

Dużo lepiej będzie nachwytem ALE... nachwyt idzie głównie w plecy (górne partie) i triceps i takie tam a podchwyt w bicepsy. Osobiście w większości przypadków podciągam się nachwytem ("małpi" chwyt). Podchwyt wykorzystuję do impowizacji - np. przy treningu brzucha czyt. łapię drążek podciągam się do kąta 90 stopni w łokciu i unoszenie lekko ugiętych nóg lub staram się podciągnać jak najwyżej, starając się wrzucić na drążek. Dlatego podciąganie można wykonywać na setki dobrych i ciekawych sposobów niezależnie od chwytu.

Innymi słowy przeanalizuj co chcesz osiągnąć i wybierz najlepszą metodę dla siebie lub zapytaj bo "kto pyta nie błądzi". Pozdro. (ależ się rozpisałem).

Portret użytkownika jujx2bqin

s official launch of the long end behind the organ voluntary citizens' donations nowhere "dilemma. However, the

michael kors outlet

public's questions also emerged: Why in two weeks time-intensive on-line registration site Whether the

louis vuitton

information both sites compatible If citizens want to go behind organ donation and registration

michael kors outlet online

Which What kind of responsibility of the State Planning Commission and the Chinese Red

gucci bags

Cross Methodist commitment to organ donation work separately Recently, the connection related issues,

gucci

"China Economic

michael kors

Weekly" reporter an exclusive interview with the Red Cross under the Deputy Minister of the Departm
financial difficulties, and even accused of participating in a private financing. The people close to Lend

michael kors bags

Lease Group, said Liansheng may be docked by executives, employees and private capital.Earlier media reports

Christian Louboutin Outlet

said: early 2013, Xue Liulin village usury crash, it was a testament to the Willows

louis vuitton outlet

Public Security has done, and seen to Wang Liansheng Group even (Editor's Note: Willows man,

louis vuitton bags

was arrested on suspicion of illegal fund-raising) to play 4 IOUs, totaling 2.26 billion yuan.May

louis vuitton purses

2012, one of the amplitudes of the Group belong Willows actual controlor illegally raising more

louis vuitton handbags

than 20 million jail, triggering
As of early April 2014, 2013 22 Shanxi Spender "Hurun"

Louis Vuitton Sale

on (the company is headquartered in Shanxi entrepreneurs Regal), and there are seven or face

louis vuitton

funding crisis, or mutual chain implicated, or things involved in corruption involving officials, even being

louis vuitton outlet

investigated. In the 11 Shanxi Spender "Hurun Rich List Energy" on 2008, the above situation

louis vuitton luggage

or has reached five people, among them the 2009 case involving tax evasion, chairman of

christian louboutin shoes

Shanxi Coking Group Xinming gold. This year, Shanxi Jin Daoming, deputy director of the NPC

michael kors

Standing Committee, China Association for Science and party secretary Shen Weichen, Song
 

Portret użytkownika jujx2bqin

Lagerfeld, as well as Christian Louboutin, Comme des Garcons¡¯ Rei Kawakubo, architect Franky Gehry, photographer Cindy Sherman katespadeoutletst and industrial
stray royal or two. (Princess Charlene of Monaco attended, http://www.shopchaneloutlet.com natch, but much to our dismay, she didn¡¯t carry a handbag.) http://www.mylouisvuittonfashion.com Check out who attended and
Louis Vuitton website, but should be fashionbagsplaza available in stores for $4,250 in July. Jessica Alba is a coachoutletstoreonlinest long-time LV fan, and you can see the bulk of her http://www.mychaneloutletonline.com
to it like flies on flypaper, which bodes extremely well for barbourjacketsoutletinc the brand. Here¡¯s Reese Witherspoon, leaving The Ivy in Santa Monica http://www.usalouisvuittonoutlet-store.com after lunch this
high-profile, high-end collaboration can only bring positive attention http://www.louisvuitton-newlv.com to each collaborator¡¯s individual efforts elsewhere. Lest you wonder why
Both 2013-louisvuittonhandbags women do a superior job of evading the paparazzi, and from http://www.louisvuitton-bags-2014.com what limited photographic evidence that we do have, it seems that louisvuitton-christmas neither of them
group of their celebrities. Karl Lagerfeld is a http://www.louisvuitton-lvpurses.com pioneer of this tactic; Chanel guest lists don¡¯t just include whoever¡¯s michaelkors-outlet-handbags popular, but instead,
most high-profile stars to their shows, brands that louisvuittonstore2013 enjoy an outrageous amount of publicity simply by virtue of being katespadestoreonline themselves tend to cultivate a
designer Mark Newson to create bags http://www.louisvuittonsunglassess.net or luggage celebrating Vuitton¡¯s iconic monogram. Art-world collaborations have been shopkatespadebags a mainstay of the Louis
lighter makeover in shades ranging from katespadehandbags lilac to pale yellow.
winter. Because accurate, complete, up-to-date information about katespadeplaza some of the world¡¯s most popular handbags can be hard to http://www.louisvuittonshop-2013.com come by in a single place,
who are known for their michaelkorsoutletonlinest professional acumen instead of their flashbulb-ready social lives, in addition to louisvuittonoutlet--2014 various fashion industry notables and a
Lagerfeld and his PR department louisvuittonoutletyears often invite less-famous people who fit the brand¡¯s image perfectly, even coachoutletrst if they don¡¯t generate as many headlines as
this your one-stop chanelfactory--outlet/a> guide to ensure that you get the perfect bag for you. http://www.katespadeoutletinc.com Louis Vuitton does periodic price increases and regularly adds new louisvuitton--outletstore options
Charlize Theron, arriving at LAX with her son Jackson and http://www.michaelkor2014-outlet.com boyfriend Sean Penn, carrying a Louis Vuitton Soft Lockit Bag. The Soft Lockit is http://www.michaelkorsoutlet--2013.com a brand
things like pricing, size comparisons and currently available colors and leathers, and the first bag we have our sights on is the Louis Vuitton
Soft Lockit http://www.coachfactoryoutletstorest.com just last month. When the new Louis Vuitton ad http://www.barbourjacketsoutletst.com campaign staring Michelle Williams came out, both the bags and Michelle http://www.cheaplvbags-top.net were
the first to have her hands on this bag. What¡¯s http://www.thecoachoutletstore.com even more special, Karlie¡¯s bag has her initials hot stamped on chanelfactory-outlet-store the cloche. It¡¯s a stunning bag on a
fly in whoever http://www.barbourjacketsoutlet-store.com it wants for a decadent weekend in Monaco, but instead, the michaelkors--outlets guest list included a carefully selected set of international actresses
stunning louissvuittonoutlet-bags woman, which makes for an amazing combination. Expect more info to michaelkorspursesonline come soon on the new Louis Vuitton Soft Lockit ¨C we coachoutlet-online-2014 don¡¯t have pricing or
they are announced.Louis Vuitton just reintroduced its http://www.cheaplouisvuitton-bagso.net classic Lockit bag (which originally debuted in the 1950¡äs), and A-list http://www.officialcoachoutlet-store.com celebrities are taking
soft beige Galet or delicate Magnolia. The thebagsstyle bag includes nods to the original Lockit design, including a curved louisvuitton-lvoutlet top and LV padlock on the side. This

Portret użytkownika linzhenhua

polo ralph lauren outletpolo ralph laurenralph laurenmichael kors outlet sawgrasscoach tote outletcoach factory store onlinecheap red bottoms for menlouis vuitton luggage setoakley vault reviewsmichael kors factory onlineshop louis vuitton pursesmichael kors wallets for womenmichael kors outlet online shopred bottomsmichael kors loaferscoach pocketbookswhere can i buy red bottom heelscoach factory outlet store salemichael kors shoes salemens louis vuitton sunglassescoach dufflemichael kors outlet store salemichael kors hamilton handbagoakley vault couponblack shoes red bottomvintage oakley sunglassesmichael kors walletscoach outlet bagsred bottom shoes louboutincoach online storerolando christian louboutinmichael kors leather watchkors michael korscoach factory store onlinemichael kors online factory outletcoach poppy handbagsoakley sunglasses casecheap real coach pursesmichael kors islandmichael kors watch setcarteras michael korsmichael kors retail storescoach outlet tulare caoutlet for louis vuittoncoach outlet atlantic cityoakley sunglasses m framemichael kors online outlet handbagsoakley dangerouslouis vuitton stockchristian louboutin size 12oakley holbrook sunglassesmichael kors watches outletred bottom pumps for cheapred bottom designer shoescoach outlet glendale azpatchwork coach purselouis vuitton key chainoakley radarlouboutin bergdorfred bottom healsoakley fast jacketcheap loui vuitton bagscheap christian louboutin red bottomsred bottom shoecoach purses for saleaffordable red bottom heelsfactory coach onlineauthentic coachred bottom shoered bottom heels tumblrmichael kors eyeglassesmichael kors laptop bagmichael kors factorymichael kors jet set travelcheap louis vuitton handbags outletmichael kors outlet livermore calouis vuitton wallets for menoakley gascan smichael kors grayson satchelcoach factory outlet jobswhat is christian louboutinmichael kors gansevoortlouis vuitton outlet online storered bottoms high heelsmichael kors jewelry salechristian louboutin louis flatloui vuitton bags outletcoach handbag outletson sale michael kors pursesoakley vault outletred bottom shoes for women salewhere to buy cheap louis vuitton bagsoakley sunglasses for menoakley snowlouis vuitton graffitioakley outlet store locationsmichael kors watches salethe coach outlet onlineoakley holbrookoakley felon sunglasseslouis vuitton cheap outletlouis vuitton buy onlinecoach factory outlet near melouis vuitton king of prussiadoes michael kors have an online outletchristian louboutin red bottom shoescoach wristlets outletmichael kors womencoach outlet waikelered bottom heels on saleleather michael kors watchonline coachauthentic louis vuitton handbaglouis vuitton designercoach outlet store online free shippingmichael kors outlet locationscoach outlet onlineoakley sunglasses where to buycoach factory outlet store online salemichael kors snakeskin handbaglouis vuitton speedy handbagsmichaelkorscoach outlet factory storecoach factory outlet online storeoakley 4 1 2coach ulouis vuitton cheap bagsmichael kors hamilton satchelcoach outlet shoesmichael kors storesmichael kors palm beachlouboutin chicagooakley snowboard jacketsofficial louis vuitton websiteloui vuitton outlet store onlinethe coach outlet online shoplouis vuitton outlet authenticoakley sunglasses sportoakley sunglasses partslouboutin women shoes salecoach outlet carlsbadlouis vuitton wristletdiscount oakleyswatch michael korsred bottoms shoes womenmichael korsscoach online outlet factorylouis vuitton bongcoach bag salereplica michael korsthe coach factory outlet onlinemichael kors berkley clutchred bottom pumps for womenlouboutin sample salebolsa michael korsoakley xxstephen sprouse louis vuittonoutlet louis vuitton handbagsoakley accessoriesmichael kors handbags outlet on salelouis vuitton purses saleoakleys sunglasses cheapmichael kors charltonaffordable louis vuitton bagscoach clearance salemichael kors factory outlet online shoppingmichael kors online outlet handbagslow price michael kors handbagslouis vuitton store onlinecheap oakley goggleswatch michael korsaffordable michael kors purseschristian louboutin bananakors watchesoakley promo codeslouis vuitton purses handbagschristian louboutin simple 100coach websiteoakley prescriptionauthentic coach outletfrogskin oakley sunglasseslouis vuitton uklouis vuitton suitcasediscount oakley sunglasses onlinelouis and vuittoncheap oakley radar sunglasseschristian louboutin pigalle 120mmblue christian louboutin wedding shoesclearance coach pursesauthentic coach factory outlet online storeshop michael kors outlet onlinehandbag coach outletoakley sunglasses cheap outletmichael kors discounted handbagsnew louis vuitton bagsmens louis vuittonmichael kors snakeskin pursecoach bagsmichael kors collectionred bottom replicaoakley m frame strikecoach outlet clearancecoach outlet sunglassescoach outlet concord millsfactory outlet michael korsfind a life coachlouis vuitton agendaauthentic louis vuitton discountoakley radar path sunglassesdiscount oakley sunglasses outletlouis vuitton outlet miamired bottom shoe pricescoach factory outlets online saleloui vuitton bagmichael kors outlet store locationsmichael kors pressley pumpshop oakley sunglassesoakley sunglasses discountlouis vuitton outlet las vegaslouis vuitton handbags official sitered bottom pumps for salewhere can i buy louis vuitton handbagsknockoff coach handbagscoach outlet diaper bagsmichael kors outlet storescoach handbagcoach outlet in houstonlouis vuitton buyoakley law enforcement discountred bottom shoes cheappre owned louis vuitton pursesfoakley sunglassescoach outlet allenmichael kors python bagcoach incoakley liv sunglassesred bottom shoe pricescoach outlet albertvillecoach.com outlet onlinemichael kors watches for cheapoakley hatscoachoutlet.commichael kors snakeskin handbagchristian louboutin shoes menlouis vuitton condomheels with the red bottomslouis vuitton shadescoach factory outlet jobsred bottom shoe salecoach factory outlet sitelouis vuitton beltsshoes red bottom heelsmichael kors shadescoach outlet hersheymichael kors wristletlouis vuitton black bagsilver coach pursechristian louboutin pinkcoach tote bagscheap louis vuitton handbagswedding christian louboutinauthentic louis vuitton handbagsred bottom louboutin heelsoakley sunglasses caseoakley sunglasses usamichael kors jumpsuitoakley m frame sweepred bottoms shoes womencoach shoes outletred bottoms shoes cheapcoach store outletis michael kors outlet online authenticmichael kors jewelry salemichael kors return policylouis vuitton belt for menlouis vuitton online shopsmall coach pursecoach outlet online clearanceoakley outlet online shopmichael kors for salecoach handbag outlet store onlineoakley incoakley watchesmichael kors outlet storesmichael kors hobooakley fives 3.0oakley rxcoach factory outlet clearanceoakley factory outletmichael kors outletsmens louis vuittonmichael kors new bagscoach clutchesloui vuitton bagsred bottoms shoes for women on salemichael kors rain bootsmichael kors slim runwayofficial louis vuitton outletlouis vuitton clutch pursered bottoms women shoesred bottoms for men cheapmichael kors kingsburylouis vuitton condommichael kors new handbagsmichael kors suitsmichael kors walletsoakley wholesale sunglassescoach discount pursesred bottoms replicamichael kors silver shoescoach outlet factory online storeoakley minute sunglassesoakley shopold school oakley sunglassescoach outlet handbags onlinechritian louboutinmichael kors swimwearis coach factory outlet online legitred bottom shoes for men for salereplica michael korsoakley iridiumoakley outlet onlinemichael kors logosell red bottom shoesinexpensive michael kors bagsthe coach outlet storefree shipping coach factorypersonal life coachlouis vuitton outlet chicagoused oakley sunglassescheap oakley sunglasses storewholesale christian louboutin shoeswhere can i buy louis vuitton bagsclassic coachlife coachingmichael kors glassesmichael kors outlet salemichael kors erin bagchristian red bottomslouis vuitton sweatercoach factory outlet miromarcoach factory store onlinelouis vuitton men walletmichael kors outlet handbags saleoakley jawbone lensesclearance oakley sunglassescoach handbag outlet storecoach cheap outletmichael kors totesoakley c wirelouis vuitton handbags onlinemichael kors keychainlouis vuitton handbags pursesmichael kors outlet online storemichael kors wallet clutchcoach usa outletmichael kors clutchcoach allen outletlouis vuitton chicagocoach purses cheapcoach outlet online clearancemen christian louboutin shoesmichael kors handbags cheapred bottoms christian louboutincheap sunglasses oakleymichael kors santorini straw totebolsas louis vuittonlouis vuitton speedy 25oakley vault couponsrx oakley sunglasseslouis vuitton totally pmoakley minute 1.0discounted oakley sunglassesmichael kors charltoncoach purple pursediscount michael korscoach outlet canada onlinelouis vuitton trevi pmpre-owned louis vuitton handbags for saleoutlet louis vuittonpurses louis vuittonbuy louis vuitton handbagslouis vuitton for cheap onlinewhere can i buy red bottom shoesmichael kors handbags saleoakley coupon codecheap michael kors purses for salemichael kors tiesblack heels with red bottomsred bottom high heels for cheapred bottoms for women cheaploui vuitton bags cheaplouis vuitton walletmichael kors jet set bagcoach outlet allen txmichael kors jelly sandalsoakley framesfree shipping coach factoryoakley m frame hybridchristian louboutin for cheapchristianlouboutincoach outlet malloakley sunglasses discount outletheels red bottomcoach outlet freeport maineoakley gascan slouis vuitton jewelrylouis vuitton store onlineoakley sunglasses outlet locationspersonal coachingoakley sunglasses for kidsthe coach factory outlet onlinemichael kors clothing for womenmichael kors canadaoutlet louis vuittonlouis vuitton pumpscoach outlet dealsmichael kors studded handbaglouis vuitton bags ukcoach websitechristian louboutin mens shoes outletmichael kors watches outlet onlinered bottom healslouis vuitton monogram canvaswhat are the red bottom shoesauthentic christian louboutin shoes outletcoach clearanceblack pumps red bottomscoach on salefree shipping michael kors2014 michael kors outletloui vuitton purses on saleoakley sunglasses outletmichael kors cheap outlet onlinelouis vuitton outlet storeused coach pursesoakley livfree oakley sunglasses for militaryoakley tenmichael kors hamilton quiltedoutlet coach pursesoakley nanowire 2.0louis vuitton luggage bagmichael kors replicacoach factory outlet bagswomens red bottom heelsonline outlet michael korsoakley fives sunglassescoach factory couponcheap oakley flak jacket sunglassesoakley ducati sunglassesloui vuitton purses for cheapoakley vr28coach outlet johnson creekmichael kors heelscoach outlet wristletoakley sunglasslouis vuitton outlet online store authenticcoach crossbody bagoakley flak jacket sunglassessecond hand louis vuittonlouis vuitton neverfullloui vuitton handbags outletchristian louboutin cork wedgesale michael korslouis vuitton belts for menoakley felonrelojes michael korslouis vuitton mahinapersonal life coachmichael kors tiesshop red bottom heelscoach totesvery cheap oakley sunglasseslouis vuitton purse salelouis vuitton handbags cheaploui vuittondiscount authentic louis vuittonlouis vuitton storecoach factory outlet handbagscoach outlet houstoncheap coach handbagsmichael kors watchbianca louboutincoach pocketbooksoakley sunglasses frogskinslouis vuitton outlet authenticmichael kors pluscoach purse outletsoakley jupiteroakley sunglasses on salemichael kors shoe outlet onlinemichael kors outlet store pricesmichael kors keychainmichael kors michael korsoakley crosshair 2.0gascan oakley sunglasseslouis vuitton outlet cheaplouboutin glitteroutlet for michael kors bagsmichael kors designsmichael kors homeoakleys for women

Portret użytkownika linzhenhua

polo ralph lauren outletpolo ralph laurenralph laurenmichael kors outlet sawgrasscoach tote outletcoach factory store onlinecheap red bottoms for menlouis vuitton luggage setoakley vault reviewsmichael kors factory onlineshop louis vuitton pursesmichael kors wallets for womenmichael kors outlet online shopred bottomsmichael kors loaferscoach pocketbookswhere can i buy red bottom heelscoach factory outlet store salemichael kors shoes salemens louis vuitton sunglassescoach dufflemichael kors outlet store salemichael kors hamilton handbagoakley vault couponblack shoes red bottomvintage oakley sunglassesmichael kors walletscoach outlet bagsred bottom shoes louboutincoach online storerolando christian louboutinmichael kors leather watchkors michael korscoach factory store onlinemichael kors online factory outletcoach poppy handbagsoakley sunglasses casecheap real coach pursesmichael kors islandmichael kors watch setcarteras michael korsmichael kors retail storescoach outlet tulare caoutlet for louis vuittoncoach outlet atlantic cityoakley sunglasses m framemichael kors online outlet handbagsoakley dangerouslouis vuitton stockchristian louboutin size 12oakley holbrook sunglassesmichael kors watches outletred bottom pumps for cheapred bottom designer shoescoach outlet glendale azpatchwork coach purselouis vuitton key chainoakley radarlouboutin bergdorfred bottom healsoakley fast jacketcheap loui vuitton bagscheap christian louboutin red bottomsred bottom shoecoach purses for saleaffordable red bottom heelsfactory coach onlineauthentic coachred bottom shoered bottom heels tumblrmichael kors eyeglassesmichael kors laptop bagmichael kors factorymichael kors jet set travelcheap louis vuitton handbags outletmichael kors outlet livermore calouis vuitton wallets for menoakley gascan smichael kors grayson satchelcoach factory outlet jobswhat is christian louboutinmichael kors gansevoortlouis vuitton outlet online storered bottoms high heelsmichael kors jewelry salechristian louboutin louis flatloui vuitton bags outletcoach handbag outletson sale michael kors pursesoakley vault outletred bottom shoes for women salewhere to buy cheap louis vuitton bagsoakley sunglasses for menoakley snowlouis vuitton graffitioakley outlet store locationsmichael kors watches salethe coach outlet onlineoakley holbrookoakley felon sunglasseslouis vuitton cheap outletlouis vuitton buy onlinecoach factory outlet near melouis vuitton king of prussiadoes michael kors have an online outletchristian louboutin red bottom shoescoach wristlets outletmichael kors womencoach outlet waikelered bottom heels on saleleather michael kors watchonline coachauthentic louis vuitton handbaglouis vuitton designercoach outlet store online free shippingmichael kors outlet locationscoach outlet onlineoakley sunglasses where to buycoach factory outlet store online salemichael kors snakeskin handbaglouis vuitton speedy handbagsmichaelkorscoach outlet factory storecoach factory outlet online storeoakley 4 1 2coach ulouis vuitton cheap bagsmichael kors hamilton satchelcoach outlet shoesmichael kors storesmichael kors palm beachlouboutin chicagooakley snowboard jacketsofficial louis vuitton websiteloui vuitton outlet store onlinethe coach outlet online shoplouis vuitton outlet authenticoakley sunglasses sportoakley sunglasses partslouboutin women shoes salecoach outlet carlsbadlouis vuitton wristletdiscount oakleyswatch michael korsred bottoms shoes womenmichael korsscoach online outlet factorylouis vuitton bongcoach bag salereplica michael korsthe coach factory outlet onlinemichael kors berkley clutchred bottom pumps for womenlouboutin sample salebolsa michael korsoakley xxstephen sprouse louis vuittonoutlet louis vuitton handbagsoakley accessoriesmichael kors handbags outlet on salelouis vuitton purses saleoakleys sunglasses cheapmichael kors charltonaffordable louis vuitton bagscoach clearance salemichael kors factory outlet online shoppingmichael kors online outlet handbagslow price michael kors handbagslouis vuitton store onlinecheap oakley goggleswatch michael korsaffordable michael kors purseschristian louboutin bananakors watchesoakley promo codeslouis vuitton purses handbagschristian louboutin simple 100coach websiteoakley prescriptionauthentic coach outletfrogskin oakley sunglasseslouis vuitton uklouis vuitton suitcasediscount oakley sunglasses onlinelouis and vuittoncheap oakley radar sunglasseschristian louboutin pigalle 120mmblue christian louboutin wedding shoesclearance coach pursesauthentic coach factory outlet online storeshop michael kors outlet onlinehandbag coach outletoakley sunglasses cheap outletmichael kors discounted handbagsnew louis vuitton bagsmens louis vuittonmichael kors snakeskin pursecoach bagsmichael kors collectionred bottom replicaoakley m frame strikecoach outlet clearancecoach outlet sunglassescoach outlet concord millsfactory outlet michael korsfind a life coachlouis vuitton agendaauthentic louis vuitton discountoakley radar path sunglassesdiscount oakley sunglasses outletlouis vuitton outlet miamired bottom shoe pricescoach factory outlets online saleloui vuitton bagmichael kors outlet store locationsmichael kors pressley pumpshop oakley sunglassesoakley sunglasses discountlouis vuitton outlet las vegaslouis vuitton handbags official sitered bottom pumps for salewhere can i buy louis vuitton handbagsknockoff coach handbagscoach outlet diaper bagsmichael kors outlet storescoach handbagcoach outlet in houstonlouis vuitton buyoakley law enforcement discountred bottom shoes cheappre owned louis vuitton pursesfoakley sunglassescoach outlet allenmichael kors python bagcoach incoakley liv sunglassesred bottom shoe pricescoach outlet albertvillecoach.com outlet onlinemichael kors watches for cheapoakley hatscoachoutlet.commichael kors snakeskin handbagchristian louboutin shoes menlouis vuitton condomheels with the red bottomslouis vuitton shadescoach factory outlet jobsred bottom shoe salecoach factory outlet sitelouis vuitton beltsshoes red bottom heelsmichael kors shadescoach outlet hersheymichael kors wristletlouis vuitton black bagsilver coach pursechristian louboutin pinkcoach tote bagscheap louis vuitton handbagswedding christian louboutinauthentic louis vuitton handbagsred bottom louboutin heelsoakley sunglasses caseoakley sunglasses usamichael kors jumpsuitoakley m frame sweepred bottoms shoes womencoach shoes outletred bottoms shoes cheapcoach store outletis michael kors outlet online authenticmichael kors jewelry salemichael kors return policylouis vuitton belt for menlouis vuitton online shopsmall coach pursecoach outlet online clearanceoakley outlet online shopmichael kors for salecoach handbag outlet store onlineoakley incoakley watchesmichael kors outlet storesmichael kors hobooakley fives 3.0oakley rxcoach factory outlet clearanceoakley factory outletmichael kors outletsmens louis vuittonmichael kors new bagscoach clutchesloui vuitton bagsred bottoms shoes for women on salemichael kors rain bootsmichael kors slim runwayofficial louis vuitton outletlouis vuitton clutch pursered bottoms women shoesred bottoms for men cheapmichael kors kingsburylouis vuitton condommichael kors new handbagsmichael kors suitsmichael kors walletsoakley wholesale sunglassescoach discount pursesred bottoms replicamichael kors silver shoescoach outlet factory online storeoakley minute sunglassesoakley shopold school oakley sunglassescoach outlet handbags onlinechritian louboutinmichael kors swimwearis coach factory outlet online legitred bottom shoes for men for salereplica michael korsoakley iridiumoakley outlet onlinemichael kors logosell red bottom shoesinexpensive michael kors bagsthe coach outlet storefree shipping coach factorypersonal life coachlouis vuitton outlet chicagoused oakley sunglassescheap oakley sunglasses storewholesale christian louboutin shoeswhere can i buy louis vuitton bagsclassic coachlife coachingmichael kors glassesmichael kors outlet salemichael kors erin bagchristian red bottomslouis vuitton sweatercoach factory outlet miromarcoach factory store onlinelouis vuitton men walletmichael kors outlet handbags saleoakley jawbone lensesclearance oakley sunglassescoach handbag outlet storecoach cheap outletmichael kors totesoakley c wirelouis vuitton handbags onlinemichael kors keychainlouis vuitton handbags pursesmichael kors outlet online storemichael kors wallet clutchcoach usa outletmichael kors clutchcoach allen outletlouis vuitton chicagocoach purses cheapcoach outlet online clearancemen christian louboutin shoesmichael kors handbags cheapred bottoms christian louboutincheap sunglasses oakleymichael kors santorini straw totebolsas louis vuittonlouis vuitton speedy 25oakley vault couponsrx oakley sunglasseslouis vuitton totally pmoakley minute 1.0discounted oakley sunglassesmichael kors charltoncoach purple pursediscount michael korscoach outlet canada onlinelouis vuitton trevi pmpre-owned louis vuitton handbags for saleoutlet louis vuittonpurses louis vuittonbuy louis vuitton handbagslouis vuitton for cheap onlinewhere can i buy red bottom shoesmichael kors handbags saleoakley coupon codecheap michael kors purses for salemichael kors tiesblack heels with red bottomsred bottom high heels for cheapred bottoms for women cheaploui vuitton bags cheaplouis vuitton walletmichael kors jet set bagcoach outlet allen txmichael kors jelly sandalsoakley framesfree shipping coach factoryoakley m frame hybridchristian louboutin for cheapchristianlouboutincoach outlet malloakley sunglasses discount outletheels red bottomcoach outlet freeport maineoakley gascan slouis vuitton jewelrylouis vuitton store onlineoakley sunglasses outlet locationspersonal coachingoakley sunglasses for kidsthe coach factory outlet onlinemichael kors clothing for womenmichael kors canadaoutlet louis vuittonlouis vuitton pumpscoach outlet dealsmichael kors studded handbaglouis vuitton bags ukcoach websitechristian louboutin mens shoes outletmichael kors watches outlet onlinered bottom healslouis vuitton monogram canvaswhat are the red bottom shoesauthentic christian louboutin shoes outletcoach clearanceblack pumps red bottomscoach on salefree shipping michael kors2014 michael kors outletloui vuitton purses on saleoakley sunglasses outletmichael kors cheap outlet onlinelouis vuitton outlet storeused coach pursesoakley livfree oakley sunglasses for militaryoakley tenmichael kors hamilton quiltedoutlet coach pursesoakley nanowire 2.0louis vuitton luggage bagmichael kors replicacoach factory outlet bagswomens red bottom heelsonline outlet michael korsoakley fives sunglassescoach factory couponcheap oakley flak jacket sunglassesoakley ducati sunglassesloui vuitton purses for cheapoakley vr28coach outlet johnson creekmichael kors heelscoach outlet wristletoakley sunglasslouis vuitton outlet online store authenticcoach crossbody bagoakley flak jacket sunglassessecond hand louis vuittonlouis vuitton neverfullloui vuitton handbags outletchristian louboutin cork wedgesale michael korslouis vuitton belts for menoakley felonrelojes michael korslouis vuitton mahinapersonal life coachmichael kors tiesshop red bottom heelscoach totesvery cheap oakley sunglasseslouis vuitton purse salelouis vuitton handbags cheaploui vuittondiscount authentic louis vuittonlouis vuitton storecoach factory outlet handbagscoach outlet houstoncheap coach handbagsmichael kors watchbianca louboutincoach pocketbooksoakley sunglasses frogskinslouis vuitton outlet authenticmichael kors pluscoach purse outletsoakley jupiteroakley sunglasses on salemichael kors shoe outlet onlinemichael kors outlet store pricesmichael kors keychainmichael kors michael korsoakley crosshair 2.0gascan oakley sunglasseslouis vuitton outlet cheaplouboutin glitteroutlet for michael kors bagsmichael kors designsmichael kors homeoakleys for women

Portret użytkownika wade

All of us know Academy Award winner actress, film director, producer Goldie Hawn. But how many of us are aware that Goldie is a child-advocate and philanthropist, who 10 years coach factory outlet ago launched The Hawn Foundation, an organization that equips children, educators and parents with vital social and tory burch miller sandals emotional literacy skills across five continents!
It's easy to look your most glamorous this summer and make a michael kors outlet online difference; from stilettos that promote prosperity and bags that empower women to scarves that create jobs, here's coach factory our GLAM4GOOD guilt-free summer shopping guide. Our favorite summer pieces are chic and socially conscious!Retail is changing. coach poppy wallet Some companies are getting it right (H&M, Tory Burch). Some are colossal failures (JCPenney). One thing is http://www.toryburchoutletsaleshop.com clear: today's digital consumer is expecting their favorite retailers and brands to know how to operate in coach outlet the social and mobile environment. They're not just looking for the best shopper experience possible -- they tory burch husband are demanding it.
The quaintly designed supercar will soon be available in the R300 variant, which utilizes a coach usa 2 liter, 175 horsepower Ford engine and a feather-light carbon body weighing in at only 1,100 lbs tory burch to produce a staggering power-to-weight ratio of 30+ MPGs.Intended as a track-ready variant, the R300 lacks creature coach purses comforts like heating (present on the tamer Roadsport 175 variant), although those with a taste for speed michael kors outlet online sale will hardly notice when they’re soaking in its 0 60mph time of 4.5 seconds and a tory burch black clutch top speed of 140mph.
Adopting a notably more modern and sleek exterior in comparison to the first SL39 tory burch san francisco (at the behest of its owner), the Kathleen Anne still continues its lineage's function as a full coach outlet store online displacement world cruiser with tory burch outlet a steel hull and aluminium superstructure.It is designed by Guido de Groot and Bannenberg Design, and features a top speed of 14 knots, a central high-end AV system, a fully equipped stateroom for its owners, four Tory Burch Boots double staterooms for guests, and three double cabins for the crew.
Little is known of course at this tory burch sale point but here is what Rolls-Royce Motor Cars Design Director Giles Taylor has to say about the coach outlet online new car: “The purposeful fastback profile is Wraith’s defining element. Inherent in the graceful line that sweeps coach watches from the top of the screen to the very rear edge is the promise of fast, yet Tory Burch Cyber Monday effortless touring. Yet, perhaps my favourite aspect is the expressive gesture that comes from the side window michael kors outlet graphic, gliding through Wraith’s glamorous coach door. It works with a strong sense of linear purpose from tory burch flats the shoulder line, which has the promise of potential like the athlete in the starting blocks. In classic coach handbags contrast, the line that cuts through the shoulder line is a little more artful and adds that michael kors certain air of effortlessness to Wraith’s dynamic statement. In my view the most successful designs always come Coach Samsung Galaxy S4 9500 down to three or four lines.”This is no magical flying carpet, but the handsome, land-bound Rolls-Royce One www.coachfactory.com/store Thousand and One Nights Ghost special edition comes close enough. A lovely gift to the British automaker's tory burch shoes Middle Eastern friends, this limited edition is of course a tribute to the beloved collection of Arabic coach folk tales.