Temat w grupie

Mój błąd odchudzania - głodówka

Portret użytkownika mmm2504

Witam.

Moim problemem stało się bezmyślne odchudzanie. Zależało mi na szybkiej stracie wagi, dlatego zaczełam się głodzic i w ciągu jednego dnia potrafiłam zjeść np. 1 jabłko. Oczywiście po 1 dniu głodówki jadłam bardzo duzo głównie słodyczy. potem 2 dni głodówki i tak przez ok. 3 tygodnie. Wtedy ważną role odegrała u mnie psychika i winiłam się za każdą zjedzona rzecz. Oczywiście nie bez treningu. Ćwiczyłam, głownie brzuszki, w kązdej wolnej chwili. Opamiętałam sie i 'wyleczyłam' jak weszłam na wagę i okazało się, że przytyłam 5 kg!od 2 tygodniu postanowiam rozpocząć zdrowe odżywianie, bez słdyczy i fast foodów oraz regularne ćwiczenie. Moim problemem stalo się powtarzanie słów: od jutra. Nietety moim celem jest schudnięcie do 20 kwietnia (ważna uroczystość, ale nie mieszcze już się w moją sukienke).  Czy znacie jakąś diete i co zacząć ćwiczyć żeby jak najszybciej schudnąć? Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i 57 kg.  Według wskaźnika BMI waga jest prawidłowa, ale naprawdę staje sie osobą otyłą i wiem, że jeśli nie zmienie sposobu odżywiania to bd tyć cały czas.A naprawde BARDZO zależy mi na schudnięciu Może macie jakieś rady jak opanować się przed jedzeniem słodyczy? ;d

Komentarze

Portret użytkownika MartinTcV

Opanować się przed jedzeniem słodyczy? Po prostu nie jeść ;] Czy to takie trudne? Sam czasem skubnę sobie jakiegoś cukierka, ale mam dużo ruchu, więc problemu nie ma.

Jeśli nie możesz sobie poradzić w żaden sposób to powiedz sobie, że jeśli zjesz batona to będziesz musiała iść pobiegać 15min. Wiem, że kuzyn tak kiedyś robił i skutkowało.

Oczywiście, żeby się odchudzić nie wystarczy odrzucić tylko słodyczy, czy fast-foodów, bo pijąć słodzone napoje gazowane też tyjemy ;] Dlatego zamieniłbym je na zwykłą wodę niegazowaną, tudzież gazowaną, jeśli takową wolisz. Do tego przydałoby się trochę ruchu. Nie wiem jak z Twoją kondycją, ale możesz zacząć biegać od 10min-30min i z czasem zwiększać czas trwania do 40-60min. Dobrze by było jakbyś na noc nie jadła węglowodanów, czyli chleba, ryżu itp. a jeść bardziej coś białka, czyli twaróg chudy, tuńczyka w oleju, czy coś podobnego. Staraj się ograniczać węglowodany, a przyjmuj więcej białek jakieś piersi z kurczaka, ryby, jajka itp.

Tyle ode mnie.

Portret użytkownika Burszuras

Jedz o odpowiednich porach.. 6 posiłków dziennie, z tego sniadanie i obiad najbogatsze. Nie obiadaj sie, jesli poczujesz ze jestes najedzona zatrzymaj sie.. jeśli zjesz za duzo, organizm nie jest w stanie tego wszystkiego przerobić na energie, i wtedy właśnie odkłada sie tłuszczyk. Nie jedz przed snem. Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej 2-3 l. Głodówki to najgorsza rzecz jaka może być. Nie dość że na drugi dzień nie potrafisz sie powstrzymać od jedzenia, to także spada twój metabolizm. Ograniczaj tłuszcze, staraj sie jeść zdrowo, dużo warzyw. Ja np mięsne potrawy ograniczyłem do piersi z kurczaka, indyka oraz od czasu do czasu chudy schab. Ryby także są bardzo zdrowe.. Do schudnięcia potrzebna jest systematyczność i samozaparcie. Jeśli sie do tego zabierzesz, uwierz mi, po miesiącu na pewno zauważysz efekty. Unikaj słodyczy oraz napojów słodzonych i gazowanych. O fastfoodach takze zapomnij jesli został Ci tylko miesiąc. Oczywiście samą dietą sie nie chudnie, wiec aktywność fizyczna jest także bardzo ważna. Polecam bieganie, akurat zrobiło sie cieplutko, sam biegam. Na początku jest na prawde trudno, ale tydzien, dwa i bedziesz zamiatać bez zadyszki. Możesz także iść na siłownie, steper, bieżnia, rowerek. Basen tez jest bardzo wskazany. :) Co do słodyczy. Owoce są bardzo dobrym zamiennikiem.. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego, kroje sobie w plasterki różne owoce i wcinam, na prawde smacznie :) Trzymaj sie tych zasad a na pewno nie przytyjesz ani grama! Jedyne co sie może wyłonić to świetna sylwetka ;)

Portret użytkownika Vaders

ujemny bilans kaloryczny.! :P

wiecej spal energi niz przyjmujesz :)

Portret użytkownika potop66

Ja też mam taki problem coprawda man na schudnięcie  czas do czerwca ale przez ostatnie dwa lata bardzo dużo jadłem słodyczy, fastfoodów i w szczegulności piłem coca-cole albo napoje słodkie napoje gazowane.Mam 11 lat wzrost stosunkowo niski bo tylko 140-141cm waga 39-40kg.Od stycznia zaczołem ćwiczy(postanowienie nowo roczne).Narazie robie program 100 pompek,300 przysiadów.Dużo jeżdże na rowerze,gram w piłkę nożną chodzę na basen raz w tygodniu na 45minut.Od jakiegoś czasu nie pije żadnych słodkich napoi(w tym soku),niejem po 20.30,mało jem słodyczy i prawie wogule nie jem  fastfoodów.Widze małe postępy, ale jeszcze nie dość zadawalające.I tu pada moje pytanie czy to wystarczy żebym schudnoł do czerwca czy jeszcze coś poprawić????Jak tak to co????

Portret użytkownika MartinTcV

Dzieciaku, masz 11lat... Ja sam w 1 gimnazjum jeszcze miałem 159cm i 59kg. Teraz 169cm i 65kg i jakoś nie narzekam na masę, bo mam trochę mięśnia.

U Cb to może się trochę ustatkować. Rób tak jak robisz, nie dodawaj nic więcej. Jak będziesz starszy to możesz się tym bardziej zająć, masz czas...

Portret użytkownika Vaders

ja w gimnazjum mialem 177 i wazylem 63 kilo :P
potem jak juz powyzej 180 uroslem to max 67 

ale taka tyczka bylem teraz troszke przybralem i jest git ;)

Portret użytkownika rjan

Jak zawsze, na początku drogi ważne jest podjęcie decyzji. To słowo pochodzi z łacińskiego decedere, co oznacza odcięcie się od czegoś. Jeśli więc naprawdę decydujesz się na zerwanie ze słodyczami to nie rób tego na zasadzie "chciałabym", "fajnie by było", ale się na to zdecyduj, czyli odetnij od innej możliwości. Nie jem i kropka.

Kolejna ważna sprawa, to sposób na realizację decyzji. Nie jest łatwo zrezygnować ze słodyczy, jeśli do tej pory się nimi zajadało. Wiem coś o tym ;) Na początek proponuję pochować albo lepiej wyrzucić/podarować komuś wszystko, co kusi. Druga rzecz - ogłosić wszem i wobec, że słodyczy nie jem i nauczyć się odmawiać, gdy ktoś częstuje. Trzecia - bardzo ważna sprawa, znaleźć coś zastępczego. Jedzenie słodyczy to nawyk jak każdy inny. Przez jakiś czas będzie Cię do nich bardzo ciągnęło. Jeśli poczujesz dużą chęć na pożarcie czegoś, to zrób to. Jednak zamiast słodycza weź do ręki owoc, kromkę chrupkiego pieczywa, czy nawet jakiegoś biszkopta - coś, co da Ci poczucie spełnionej zachcianki a jednocześnie dostarczy dużo mniej kalorii.

Człowiek doskonale radzi sobie bez słodyczy, mimo, że na początku trudno w to uwierzyć. Ja od małego tonąłem we wszelkiej słodkości. Teraz, od 4 miesięcy, nie jem cukierów, żelków, batonów wręcz mogę gapić się na nie godzinami i nic - sterta cukru, sztucznych dodatków i innego badziewia. Nie gardzę jednak czekoladą czy ciastem - od czasu do czasu. Przestałem słodzić napoje - gorzka herbata czy kawa też dobrze smakują po jakimś czasie :) Przerzucam się właśnie na wodę mineralną i staram się odstawić kawę (trochę to trudne ze względu na problem z wysypianiem się). Podjąłem taką decyzję i się jej trzymam. To świetne ćwiczenie na rozwój charakteru. Tak samo jak codzienne wstawanie o tej samej porze, na pierwszy dzwonek budzika, regularne ćwiczenia itp. Najlepsze, że przekłada się to na całe Twoje życie. Po prostu czujesz się silniejsza, panujesz nad sobą, lepiej sobie radzisz z trudnościami, Twoja wartość i samoocena wzrasta.

Powodzenia!

Portret użytkownika mmm2504

Teraz już wiem, że to jest bulimia. I to wcale nie oznacza wymiotów, ćwiczeń tylko głównie działa psychika. Opisując problem pare tyg temu nie zdawałam sobie z tego sprawy. Zmieniam forum i nie bede już tu sie rozpisywać. Chciałam tylko wszystkich przestrzec przed niewinnymi napoczątku głodówkami!!!!!!!!!!

Portret użytkownika linzhenhua

polo ralph lauren outletpolo ralph laurenralph laurenchristian louboutin outletoakley sunglasses cheaplouis vuitton online storecoach factory outletcoach factory outlet onlinemichael kors factory outletmichael kors factorytory burch outlet onlinelouis vuittontrue religion jeansmichael kors outletmichael kors handbagslouis vuittoncoach handbagscoach handbagslululemon warehousemichael kors outletlouis vuitton outletcoach factory outletlouis vuitton outlet storeslouis vuitton handbagscoach factory outletlouis vuitton outlet storeoakley outletcoach factory outlet onlinecoach factorycoachfactory.comlouis vuitton outletmichael korscoach factory outletlouis vuitton online storelouis vuitton online salecoach outletcoach outletmichael kors bagsmichael kors outletlouis vuitton outlet onlinelouis vuitton outletlouis vuitton handbagslouis vuittoncheap coach handbagscoach factory outlet storemichael kors outlet storescoach handbags 2014coach outlet onlinelouis vuittondiscount christian louboutincoach outletlouis vuitton storesmichael kors outletkate spadecheap christian louboutinmichael kors outletcoach outlet onlinecheap michael kors handbagsmichael kors handbagschristian louboutin shoestory burch outletchristian louboutin outletcoach factory outlet onlinechristian louboutin salelouis vuitton outlet storeslouis vuitton outletmichael kors outletlululemon clothingred bottom shoescoach factory onlinecoach factory outlet onlinemichael kors outletkate spade handbagscoach factorylouis vuitton salecoach outletchristian louboutin salelouis vuittoncoach store onlinered bottom shoesmichael kors outlet onlinechristian louboutin salered bottom shoeslouis vuittoncoach factory outletcoach outlet store onlinemichael kors handbagscoach factory outletmichael korscoach factory outlet onlinechristian louboutin shoes saleauthentic louis vuitton handbagschristian louboutin outletmichael kors outletcoach black Friday sale 2014oakley sunglasses outletlouis vuittonmichael kors factory outletoakley sunglasses discountmichael kors outlet onlinemichael kors handbagscoach factory outletmichael kors outletmichael kors outlet onlinecoachfactory.comlouis vuittonmichael kors handbagsred bottom shoescoach factory outletlouis vuittonmichael kors handbagschristian louboutinlouis vuitton handbags cheaptory burch shoeslouis vuitton outletlouis vuitton online shopmichael kors factory outletcoach outlet store onlinemichael kors factory outletlouis vuitton outlet onlinemichael kors pursesmichael kors handbags outletmichael kors michael kors handbagscoach factory outlet onlinecoach factory outlet onlinechristian louboutinlouis vuittonlouis vuitton usachristian louboutin salemichael kors outlet onlinecoach outletmichael kors outletmichael kors handbags 2014oakley sunglasseslouis vuitton shop onlinecoach outletauthentic louis vuitton handbagscoach outlet storecoach factorymichael korscoach outletmichael kors handbags outletmichael kors outletmichael kors outlet onlinecoach outlet store onlinelouis vuittonred bottom shoes outletlouis vuittonmichael kors handbagscoach outletchristian louboutin outlet storechristian louboutincoach outlet store onlinecoach handbagscoach pursescoach factory storecoach factory outletlouis vuitton black Friday dealslu lu lemonlouis vuitton handbagsmichael kors handbags onlinelouis vuittonlouis vuitton factory outletcoach factorylouis vuitton outletmichaelkors.comlouis vuitton outletlululemon outletmichael kors outletcoach outletmichael kors factory outletcheap christian louboutincoach factory outletmichael kors handbagsmichael kors handbagsmichael kors handbagsmichael kors outlet onlinelouis vuittonlouis vuitton outletcoach factory outlet onlinecoach outlet storescoach factory onlinecoach factory outlet storemichael kors factorycoach factory outletlouis vuitton outlet onlinemichael kors handbagswww.coachfactory.comlouis vuitton outlettory burch handbagslouis vuitton handbagscoach factory onlinemichael kors factory outletmichael kors pursesmichael kors outletlouis vuitton outlet onlinecoach factory outletmichael kors outlet onlinelouis vuittoncoach factory outletwww.coachfactory.comcheap coach purseslouis vuitton handbagscoach factory outletmichael kors handbagslouis vuittonmichael korsmichael kors outlet onlinelouis vuitton outletcoach factory outletcoach factory outletcoach factory outletlouis vuitton handbagsmichael kors outletmichael kors handbags 2014louis vuitton black Friday sale 2014louis vuitton cheapcoach factorycoach outletcoach factory outlettrue religion outletmichael kors factory onlinecoach black Friday 2014michael korscoach factory outletmichael kors outlet storecheap louis vuittonmichael kors factory outletmichael kors handbagscoach outlet storeslouis vuittonmichael kors handbagslouis vuitton outletcoach outletmichael kors outletmichael kors outletlouis vuitton outlet storesmichael kors outletcoach factory outletcoach factorycoach outlet store onlinemichael kors handbags onlinelouis vuitton handbagscoach factory storemichael kors handbagscoach factorycoach outletlouis vuitton outletmichael kors outletlouis vuitton handbags 2014louis vuitton outlet onlinecheap coach pursesmichael kors outletred bottom shoes cheaplouis vuitton handbagscoach factorycoach factory outletcoach factoryoakley sunglasseschristian louboutin outlet online storelouisvuitton.comcoach factorymichael kors handbagslouis vuitton outlet onlinelouis vuitton outlet storeslouis vuitton outlet onlinemichael kors outletcoach factorycoach handbagscoach factory outletcoach handbagskate spade outletcheap louis vuitton onlineoakley sunglasses cheapcoach factory outlet onlinemichael kors handbagscoach factory outlet onlinechristian louboutinlouis vuitton handbagslouis vuittonlouis vuitton 2014louis vuitton outletmichael kors handbagscoach black Friday salemichael kors outletmichael kors outlet storemichael kors pursesmichael korsmichael kors factory onlinelouis vuitton outletmichael kors black Friday sale 2014michael kors outlet onlinelouis vuitton handbagscoach handbags new 2014coach outlet onlinecoach factory outletlouis vuitton handbagslouis vuitton storeswww.michaelkors.comred bottom heelschristian louboutin shoescoach factory outletmichael kors outletmichael kors outletcoach factorycoach factory outlet onlinecheap louis vuitton handbagslouis vuitton pursesoakley outletcoach factory outletmichael korschristian louboutin shoesmichael kors outletlouis vuitton handbagsmichael kors salecoach handbags new 2014authentic louis vuitton handbagschristian louboutin shoeslouis vuitton outlet storeslouis vuittonred bottom shoescoach factory outletlouis vuitton outletlouis vuitton outletcoach outlet store onlinecoach outlet store onlinecoach factory onlinelouis vuitton handbagscoach outlet storescheap louis vuitton handbagslululemon pantsdiscount christian louboutinmichael kors black Friday salemichael kors outletcheap red bottomslouis vuitton outletchristian louboutin outletcoach factorycoach handbagscoach factory outlet onlinechristian louboutin discountmichael korscheap christian louboutinlouis vuitton outletcoach factory

Portret użytkownika essaleshop

Ironically, the shoes are representative of potential solutions rather than for actual everyday use, which means heeled comfort aside, the designs are a touch to radical to be worn every day. christian louboutin Much like some other designer experiments out there, these shoes are really more too look at than to wear. christian louboutin outlet Leave the ingenious but inane footwear to Lady Gaga and we’ll stick to our tried and trusted Louboutins!At Vanity christian louboutin sale Fair's Oscar party, Jaeger-LeCoultre poster girl Diane Kruger stole some of the limelight with a sheer black Valentino dress Christian Louboutin Pointed Toe that's strategically revealing yet ethereally classical. Kruger also rocked the look with classic Louboutins and an ultra elegant Jaeger-LeCoultre red bottom heels Joaillerie 101 Art Deco – still the world's smallest mechanical movement.
“I am thrilled that Dior is collaborating with zapatos mbt Claridge’s this Christmas. I love to visit Claridge’s when I am in London, particularly at this time of the christian louboutin pronunciation year – and I hope to bring a twist to the traditional tree. I want to combine the festive Christian Louboutin Bridal Shoes with the innovative, the spirit of Dior with the beauty of Claridge’s, and create something spectacular that will inspire louboutins the perfect start to the season!” said the mustachioed one.
Offered in black ceramic or white ceramic with precisely 263 mbt diamonds, the Grand Bal Résille is an alluring object of art wrought with the great intricacy and refinement: the christian louboutin purses perfect accessory for an evening soiree with your partner.'La Vie en Rose' actress Marion Cotillard is the gorgeous face mbt shoes outlet for Dior's Spring-Summer Lady Dior campaign. The French screen siren was shot by famed photog Peter Lindbergh, clutching the mbt shoes uk latest iteration of the French House's iconic bagA most unusual, textually engaging piece, the raffia-fringed and sky-blue croc-trimmed Dior mbt shoes Lady Dior is an ironic juxtaposition of opulence and rustic appeal, making it a bold addition for serious Lady mbt.com Dior collectors.In anticipation of the re-opening of the Dior One Peking Road flagship boutique in late January 2011, Christian mbts Dior has launched a limited edition collection to be sold exclusively in Hong Kong.
The question is: Are you mbt shoes women ready to wear your art on your sleeves?Over the last week, two starlets shone bright in stunning Harry Winston red wedding shoes gems. Here's a look at who wore what. First up we have the resplendent multi-tasking mother Jessica Alba, looking christian louboutin white pumps fresh-faced and very pretty at the inaugural "Annual Baby2Baby Gala" presented by Harry Winston. The soiree, which was christian louboutin shoes held in honor of the Baby2Baby Board Member and Ambassador, saw Alba swathed in a beaded floral Valentino cocktail http://www.christianlouboutinredbottomshoesoutlet.com dress and carrying a Roger Vivier metallic clutch.Her red bottom shoes outfit was completed with a suite of Harry Winston jewelry: a Diamond Cluster Poinsietta Bracelet set in platinum;
Biel, who's the Good Girl of the film, was sugary sweet in a powder pink, ultra-feminine Christian Dior christian louboutin shoes from burlesque Couture confection from the Fall 2012 collection, paired with a statement necklace from Tom Binns, adorable Louis Vuitton Merry-Go-Round mbt womens shoes silver toe-capped patent pumps and a structured white clutch courtesy of Jimmy Choo.Appearing like she'd just emerged from an shoes with red soles underground lair on the set of V, Beckinsale looked every slithering inch the conniving, morally ambiguous character she plays mbt shoes for women in the movie.

Portret użytkownika keyuanyuan93

ralph lauren ugg boots christian louboutin louis vuitton outlet coach outlet coach black friday 2014 north face backpacks coach factory outlet coach purses coach factory outlet ugg boots sale north face black friday ugg black friday coach outlet north face black friday polo outlet coach factory outlet uggs for women north face backpacks oakley sunglasses discount black friday sale canada goose black friday michael kors black friday 2014 cheap oakley sunglasses the north face outlet locations coach outlet ralph lauren outlet cheap louis vuitton handbags michael kors handbags michael kors purses burberry bags for sale louis vuitton outlet louis vuitton purses canada goose black friday Michael Kors Outlet Online Sale coach factory outlet online north face black friday 2014 black friday ads lv speedy polo ralph lauren outlet Coach Factory Outlet Online christian louboutin uggs outlet burberry outlet north face women's jackets ugg sale coach factory outlet burberry bags Michael Kors Outlet Online louis vuitton black friday uggs outlet black friday sale coach factory store online michael kors outlet stores louis vuitton black friday 2014 ugg boots sale coach outlet onlinecoach factory online louis vuitton neverfull louis vuitton outlet Michael Kors Handbagss christian louboutin shoes christian louboutin shoes coach purses outlet coach factory online coach factory coach outlet canada michael kors outlet store christian louboutin shoes coach black friday ralph lauren outlet online ugg outlet black friday black friday deals the north face jackets christian louboutin christian louboutin outlet coach factory outlet ralph lauren polo outlet north face jackets michael kors sale the north face outlet coach outlet coach handbags new 2014 north face coats michael kors black friday michael kors outlet discount oakley sunglasses coach black friday 2014 designer handbags michael kors outlet online louis vuitton handbags burberry outlet coach handbags burberry sale online coach black friday 2014 michael kors handbags coach factory outlet ralph lauren bedding ugg black friday 2014 christian louboutin outlet online coach factory coach factory online michael kors outlet the north face jackets coach handbags new 2014 coach outlet louis vuitton purses coach outlet black friday ugg boots clearance uggs for men burberry outlet ugg outlet black friday sale oakley sunglasses outlet store coach outlet louis vuitton wallet louis vuitton outlet north face jackets black friday 2014 coach factory outlet coach factory online louis vuitton black friday 2014 Michael Kors Outlet michael kors uggs australia michael kors black friday 2014 Michael Kors Outlet Online the north face sale coach factory outlet canada christian louboutin the north face sale the north face sale www.louisvuitton.com north face mens jackets coach outlet store online michael kors outlet online ugg boots michael kors outlet store coach factory online black friday deals coach outlet michael kors outlet stores burberry bags michael kors bags Michael Kor Outlet ugg boots on sale classic Michael Kors Outlet Online Sale coach factory outlet the north face jackets Coach Factory michael kors handbags coach outlet ugg boots cheap coach handbags new 2014 Michael Kors Handbags prescription sunglasses coach factory online louis vuitton 2014 burberry outlet online oakley sunglasses outlet ugg sale burberry outlet online michael kors black friday 2014 coach outlet store online north face outlet burberry scarf louis vuitton backpack michael kors outlet christian louboutin outlet Michael Kor Outlet north face outlet oakley sunglasses michael kors outlet stores uggs australia coach outlet uggs australia louis vuitton 2014 uggs australia coach factory outlet online louis vuitton backpack coach factory burberry outlet christian louboutin shoes michael kors bags black friday 2014 louis vuitton black friday michael kors canada goose black friday 2014 ugg sale ralph lauren polo outlet authentic louis vuitton handbags polo ralph lauren louis vuitton outlet coach handbags coach factory coach usa coach outlet store online north face outlet store black friday sales coach factory Michael Kors Handbags Coach Factory Online burberry scarf sale coach factory outlet louis vuitton speedy louis vuitton backpack ralph lauren home coach factory outlet polo outlet burberry bags on sale coach outlet michael kors coach outlet usa Michael Kors Outlet Online Sale oakley store michael kors outlet online ugg outlet louis vuitton outlet stores ralph lauren outlet michael kors ugg black friday 2014 louis vuitton luggage burberry scarf sale coach factory outlet the north face louis vuitton bags michael kors outlet designer bags oakley sunglasses sale ugg boots sale ralph lauren black friday deals michael kors outlet store ralph lauren christian louboutin outlet store michael kors outlet christian louboutin outlet louis vuitton bags on sale polo ralph lauren outlet ralph lauren louis vuitton 2014 coach handbags new 2014 louis vuitton outlet online cheap uggs louis vuitton replica ugg sale cheap uggs oakley sunglasses cheap burberry outlet christian louboutin outlet shoes michael kors outlet louis vuitton bags michael kors black friday coach purses christian louboutin lv outlet louis vuitton outlet online oakley sunglasses wholesale black friday deals christian louboutin shoes on sale the north face backpacks Michael Kors Outlet black friday 2014 louis vuitton belt louis vuitton bags louis vuitton luggage coach outlet store online Michael Kors Outlet Online lv outlet coach outlet stores online cheap ugg boots michael kors black friday coach outlet store online louis vuitton diaper bag louis vuitton outlet stores uggs australia louis vuitton black friday coach outlet store online burberry outlet stores the north face outlet stores coach outlet store online burberry scarf black friday sale coach purses christian louboutin sale ralph lauren outlet louis vuitton wallet michael kors handbags outlet uggs on sale coach factory michael kors bags coach factory outlet online louis vuitton handbags ugg boots on sale classic coach factory online black friday 2014 louis vuitton handbags outlet Michael Kors Outlet Online michael kors outlet christian louboutin sale burberry sale burberry outlet stores coach outlet north face black friday 2014 michael kors outlet online Coach Outlet oakley sunglasses burberry outlet online michael kors outlet online lv handbags cheap coach purses north face mens jackets coach purses coach purses burberry outlet stores burberry sale ralph lauren sale burberry sale black friday ugg black friday burberry outlet california louis vuitton black friday 2014 coach handbags louis vuitton neverfull coach factory outlet online coach outlet online the north face outlet ralph lauren outlet coach bags north face coats the north face louis vuitton outlet coach handbags new 2014 black friday deals michael kors outlet online cheap uggs lv outlet coach black friday polo outlet christian louboutin outlet Coach Factory Outlet michael kors outlet store north face jackets coach outlet michael kors outlet online lv handbags coach handbags new 2014 christian louboutin outlet mall coach factory outlet coach outlet store online coach factory outlet online louis vuitton handbags canada goose black friday 2014 sunglasses for men black friday oakley glasses michael kors outlet burberry handbags oakley sunglasses Michael Kors Outlet Online Sale designer handbags coach factory outlet louis vuitton replica black friday 2014 cheap north face jackets michael kors outlet stores michael kors outlet the north face outlet uggs for men coach black friday the north face outlet michael kors michael kors outlet online louis vuitton sunglasses Coach Factory Outlet Store louis vuitton outlet coach handbags new 2014 coach bags michael kors handbags coach factory store coach handbags new 2014 Michael Kors Handbags

Portret użytkownika s449247

shuaishushu

coach cyber monday 2014 red bottom heels michael kors factory montblanc pens wholesale jerseys designer handbags louis vuitton louis vuitton 2014 louis vuitton cyber monday ugg sale Coach Factory Outlet Store christian louboutin sale shoes coach outlet michael kors handbags lv bags michael kors bags michael kors watches on sale michael kors outlet stores ugg boots sale louis vuitton outlet online ugg boots clearance lv handbags red bottoms christian louboutin sale louis vuitton cyber monday 2014 coach handbags michael kors outlet online store coach factory store online mont blanc michael kors outlet locations coach outlet coach outlet montblanc pens louis vuitton cyber monday authentic louis vuitton handbags louis vuitton purses outlet michael kors bags ugg cyber monday red bottom sneakers custom jerseys coach cyber monday 2014 lv outlet ralph lauren cheap uggs mont blanc ball pen mont blanc pen red bottom heels cyber monday deals nfl jerseys china basketball jerseys red bottom heels Cheap Lululemon Lululemon Sale coach outlet store online clearance cheap nfl jerseys coach cyber monday 2014 michael kors outlet stores cyber monday deals michael kors outlet stores coach outlet stores michael kors cyber monday 2014 cyber monday michael kors outlet online louis vuitton handbags the north face sale cyber monday deals lv belt nike chaussure cheap uggs nfl jerseys cheap michael kors handbags michael kors purses coach factory online louis vuitton handbags michael kors outlet online cheap jerseys ralph lauren outlet michael kors outlet online cheap uggs lv belt louis vuitton cyber monday 2014 nfl jerseys wholesale jerseys ugg cyber monday 2014 red bottoms ralph lauren outlet online louis vuitton outlet cyber monday sales lv bags nfl jerseys louis vuitton handbags coach outlet stores michael kors outlet michael kors outlet stores lv outlet red bottoms for women christian louboutin outlet christian louboutin sale christian louboutin outlet louis vuitton purses ralph lauren outlet online ugg boots sale Lululemon Outlet lv handbags red bottom sneakers custom hockey jerseys ugg sale michael kors outlet online michael kors outlet cheap michael kors bags nfl jerseys china ugg australia canada goose cyber monday 2014 coach outlet store online ugg boots christian louboutin flats christian louboutin shoes outlet coach factory outlet online Michael Kors Outlet authentic louis vuitton handbags Michael Kor Outlet basketball jerseys christian louboutin official website coach outlet online store michael kors outlet cyber monday lv bags coach cyber monday lv belt cyber monday 2014 ralph lauren outlet coach factory online michael kors outlet locations michael kors outlet coach factory outlet michael kors cyber monday 2014 louis vuitton cyber monday 2014 cheap jerseys louis vuitton diaper bag Michael Kors Outlet Online michael kors bags christian louboutin shoes outlet uggs for kids coach outlet stores online uggs australia ugg outlet montblanc pen louis vuitton outlet red bottom shoes Yoga Pants mont blanc pen coach factory outlet online christian louboutin shoes michael kors outlet Coach Factory Online louis vuitton outlet louis vuitton handbags discount coach outlet louis vuitton bags mont blanc outlet online red bottom heels coach factory outlet Michael Kors Outlet Online coach outlet red bottom shoes for women authentic louis vuitton bags mont blanc pens coach factory online michael kors outlet michael kors handbags cyber monday 2014 cheap louis vuitton handbags coach outlet coach factory coach outlet online shopping christian louboutin shoes cyber monday sales polo shirt michael kors outlet stores michael kors wallet ugg australia Michael Kors Handbags mont blanc pens polo shirt coach outlet store online coach outlet store online ralph lauren kids mont blanc outlet red bottom shoes for women michael kors outlet online coach outlet stores online shopping christian louboutin discount michael kors purses ugg outlet cheap ugg on sale mont blanc pens for sale coach factory outlet red bottom heels ralph lauren coach clearance nba jerseys coach factory outlet polo ralph lauren coach factory store mont blanc michael kors bags ralph lauren polo shirts ugg boots sale christian louboutin outlet louis vuitton cyber monday 2014 red bottom shoes mont blanc pens michael kors cyber monday christian louboutin outlet sale michael kors watches ugg boots clearance coach outlet store online cheap nba jerseys ugg sale louis vuitton cyber monday cyber monday cheap nfl jerseys ugg boots sale lv handbags ugg boots sale coach outlet online ugg boots clearance red bottoms for women ugg outlet montblanc pen Lululemon Athletica michael kors handbags cyber monday ads ugg outlet canada goose cyber monday 2014 cyber monday sales red bottom shoes polo ralph lauren kids christian louboutin shoes michael kors outlet nike france michael kors cyber monday cheap jerseys from china ugg for women michael kors handbags louis vuitton belt canada goose cyber monday mont blanc outlet michael kors purses cheap nfl jerseys red bottom shoes christian louboutin sale uggs outlet lv outlet ugg for women polo outlet ugg boots louis vuitton coach handbags new 2014 cyber monday louis vuitton neverfull christian louboutin discount louis vuitton outlet ralph lauren outlet michael kors cyber monday michael kors outlet locations Coach Factory Outlet michael kors outlet jerseys from china louis vuitton north face jackets louis vuitton handbags mont blanc mont blanc pen ugg australia authentic louis vuitton handbags nike pas cher ralph lauren kids nike air max pas cher michael kors watches coach outlet store online ugg cyber monday coach outlet online coach factory outlet coach factory online red bottom heels cheap michael kors handbags louis vuitton purses uggs on sale coach cyber monday Coach Factory michael kors handbags michael kors outlet online ugg sale coach outlet online christian louboutin shoes on sale coach cyber monday coach outlet stores Coach Outlet michael kors bags ralph lauren polo shirts louis vuitton michael kors cyber monday 2014 mont blanc pen louis vuitton outlet stores coach purses coach handbags mont blanc louis vuitton outlet stores cyber monday sales cyber monday 2014 cheap uggs ugg cyber monday 2014 coach outlet ralph lauren outlet cyber monday sales mont blanc outlet polo ralph lauren outlet coach outlet stores online louis vuitton outlet coach factory coach outlet online red bottom shoes for women louis vuitton outlet louis vuitton north face cyber monday 2014 mont blanc pens louis vuitton handbags on sale polo ralph lauren kids cheap nfl jerseys coach factory outlet online ralph lauren bedding mont blanc discount the north face outlet christian louboutin official website Coach Factory Outlet Online christian louboutin official website ugg for man louis vuitton belt coach outlet store online louis vuitton 2014 Michael Kors Outlet Online Sale north face cyber monday michael kors outlet Michael Kors Handbags Michael Kors Outlet Online Sale michael kors outlet online coach bags michael kors watches michael kors outlet ralph lauren ugg boots the north face coach factory stores ralph lauren bedding cyber monday deals louis vuitton air max pas cher coach factory store online mont blanc pens cyber monday 2014 coach factory outlet online mont blanc ball pen polo ralph lauren ugg for man coach outlet michael kors outlet stores cheap jerseys cheap jerseys from china louis vuitton handbags louis vuitton backpack michael kors handbags wholesale jerseys coach outlet online coach factory online polo ralph lauren outlet coach outlet christian louboutin sale Lulu Lemon Warehouse coach outlet coupons red bottoms north face cyber monday 2014 canada goose cyber monday cyber monday deals uggs for kids north face cyber monday chaussures nike nfl jerseys china ralph lauren kids

Portret użytkownika jujx2bqin

und die Wachsamkeit der Landbewohner , die ihr Leben im Freien verbracht haben und beunruhigt ihre K?pfe sehr wenig mit dullthings wholesales michael kors bags online in B��cher. Das Leben im Norden von Michael Kors clearance sale Georgia Grafschaft Clayton
Scarlett michael kors hamilton satchel einen Mund cheap Michael Kors outlet gelangweilter Ungeduld. Wenn Sie "Krieg" nur noch einmal sagen , ich werde in dem Haus zu gehen und schloss die T��r. michael kors bag Ich habe noch nie so bekommen tiredof michael kors bags einem Wort in
einfach auf ihren cheap Michael Kors bags St��hlen , die Augen auf die Sonneneinstrahlung [linlei0929] throughtall Minze garniert - Brille , wie Michael Kors crossbody sie lachten und redeten , ihre langen Michael Kors outlet Beine, gebootet bis zum Knie und thickwith michael kors tote
oben , Schneiden eine ��berraschende schr?ge Michael Kors purses Linie in ihrem Magnolien - wei?e Haut cheap Michael Kors wallets - Haut, so dass gesch?tzt bySouthern Frauen discount Michael Kors purses und so sorgf?ltig mit Hauben , Schleier cheap Michael Kors handbags sale und Handschuhe gegen hei?e
Augen fr?hlich Michael Kors outlet clearance und arrogant, ihre K?rper in identischen blauen Michael Kors Black Friday Sale M?nteln und senffarbenen Reithose bekleidet , so [linlei0929] sehr waren sie zwei alikeas Samen der michael kors bags on sale Baumwolle. Au?erhalb der sp?ten
Abendessen . michael kors outlet online sale store Zwischen den Hunden und den Pferden und Michael Kors Black Friday den Zwillingen gab es eine Verwandtschaft tiefer Michael Kors crossbody bag als die theirconstant Kameradschaft. Sie waren alle offical michael kors outlet clearance gesund, gedanken junge Tiere , schlanke
Michael Kors bags />