100 Pompek

100 pompek

Trenuj pompki na Wruchu.pl

O pompkach często mówi się "Cały trening w jednym ćwiczeniu". Pompki to doskonałe ćwiczenie rozwijające górne partie ciała.

Wruchu.pl pomoże Ci mierzyć postępy w Twoich treningach. Dzięki specjalnie stworzonemu systemowi zapisu postępów treningowych możesz mierzyć swoje osiągnięcia zarówno kiedy realizujesz nasz program 100 pompek lub kiedy trenujesz własnym sposobem.

Program 100 pompek

Program 100 pompek to unikalny trening mający na celu umożliwienie Ci zrobienia 100 pompek w jak najkrótszym czasie.

  • Dzięki specjalnie przygotowanym seriom treningowym możesz maksymalnie rozwijać swoją siłę i wytrzymałość.
  • Dzięki zastosowaniu testów sprawdzających zawsze trenujesz na dobranym dla Ciebie poziomie trudności.

Program 100 pompek to najlepsza metoda na to aby w jak najszybszym czasie osiągnąć liczbę 100 pompek wykonywanych pod rząd.

Jak zacząć?

Zapoznaj się z treningiem na www.100pompek.pl, a następnie wróć tutaj - na Wruchu.pl i zaloguj swój pierwszy test pompek. To jest poziom, z którego startujesz.

Za tydzień, dwa pobijesz ten wynik i to solidnie.

Co dalej?

Loguj na Wruchu.pl kolejne serie, które wynikają z Twojego testu, zaznaczając, czy udało Ci się je wykonać:

  • Jeśli tak - przejdź do kolejnego dnia.
  • Jeśli nie - po dniu przerwy powtórz ten sam trening, znów notując swoje wyniki na Wruchu.pl i widząc postępy. Dzięki regularnym ćwiczeniom Twoja siła rośnie i w końcu ukończysz cykl.

Gdy ukończysz cały cykl, ponownie zrób test. Postępy będą naprawdę widoczne, mimo że upłynie niewiele czasu.

Będziesz przechodzić do kolejnego cyklu, potem do kolejnego itd., aż w końcu w teście zrobisz 100 pompek.

Więcej o programie pompek dowiesz się na www.100pompek.pl.

Twój własny trening na Wruchu.pl

Jeśli trenujesz pompki swoim własnym systemem, też możesz mierzyć postępy. Wystarczy, że za każdym razem przy dodawaniu treningu będziesz wybierał opcję "test pompek" i wpisywał łączną ilość wykonanych powtórzeń.

Wruchu.pl będzie w postaci wykresów pokazywać Ci Twoje postępy treningowe.